Adho Mukha Vrksasana (Amuda Kalkma) - Tam Ters Dönüş
Yogada: Sirsasana (Baş Duruşu) veya Adho Mukha Vrksasana (Amuda Kalkma) pozlarının tamamen "ağırlıksız" (yerçekiminin yük bindirmediği) versiyonudur. İyengar yogada sıklıkla kullanılan "İple Baş Duruşu" (Rope Sirsasana) pratiğinin tam destekli halidir. Hamak yogasındaki (Aerial Yoga) ters asılma (Yarasa / Bat Pose) duruşlarının duvar adaptasyonudur. Pilateste: Cadillac (Trapez Masası) aletinde asma aparatları (fuzzies) kullanılarak yapılan ileri seviye "Full Inversion" (Tam Ters Dönüş) veya "Hanging" (Asılma) serilerine birebir benzer.
Çalıştırdığı bölge Bu duruş, aktif bir güç üretiminden ziyade pasif uzama ve derin bir dinlenme odaklıdır. Ancak bedeni düz bir çizgide (ip gibi) tutmak için bazı kaslar izometrik (sabit) olarak çalışmaya devam eder: · Core (Merkez Bölgesi) Kasları · Bacak Kasları (Quadriceps ve Kalça) · Ön Kol ve Tutuş (Grip) Kasları
Hareketin tamamını oku